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胃の痛みが辛い夏バテを撃退する私の対処法
夏になると食欲が落ちるだけでなく、胃がシクシク痛むのが私の悩みでした。「夏だから仕方ない」と諦めていましたが、あるブログで紹介されていた対処法を自分なりにアレンジして試してみたところ、劇的に改善したのでその方法をシェアします。まず私が徹底したのは「朝の白湯」です。目覚めてすぐにコップ一杯の温かい白湯を飲むことで、冷房で冷え切った内臓を優しく起こしてあげる儀式です。これだけで、一日の始まりの胃の調子が全く違います。次に、食事のメニューを「大根おろし中心」に変えました。大根にはジアスターゼという消化を強力に助ける成分が入っているので、うどんや焼き魚にたっぷりと添えて食べるようにしました。これにより、食後の胃もたれや痛みが激減しました。また、仕事中の飲み物は、マイボトルに入れた温かい麦茶や三年番茶に変更しました。冷たいペットボトルを買わなくなったことで、お財布にも優しく、胃のコンディションも安定するという一石二鳥の効果がありました。私が一番効果を感じた意外な対処法は「お風呂での足首回し」です。足首を回すと全身の血行が良くなり、それが自律神経の安定に繋がると聞いて実践してみたのですが、確かにお風呂上がりにお腹がポカポカして、胃の緊張が解けるのが実感できました。寝る前には、アロマオイルを使ってお腹を優しく時計回りにマッサージするのも日課にしました。ラベンダーなどのリラックスできる香りと手のぬくもりで、痛みを忘れて深く眠れるようになりました。夏バテの胃痛は、自分をいたわる時間が足りないという身体からのメッセージなのかもしれません。これらの対処法を通じて自分の身体と対話するようになってから、私は夏という季節を以前よりもずっと楽しめるようになりました。皆さんも、自分に合った「いたわり術」を見つけて、この夏を乗り切ってください。