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繰り返す足底筋膜炎その原因と対策
足底筋膜炎は、一度治ったと思っても、しばらくするとまた痛みが再発してしまう…というように、繰り返し症状に悩まされる方も少なくありません。なぜ、足底筋膜炎は再発しやすいのでしょうか。その原因と、再発を防ぐための対策について考えてみましょう。足底筋膜炎が再発する主な原因としては、まず根本的な原因が解消されていないことが挙げられます。例えば、不適切な靴を履き続けていたり、オーバーユースとなるような運動習慣を改めていなかったり、あるいは扁平足やハイアーチといった足の構造的な問題が改善されていなかったりする場合、痛みが一時的に治まっても、再び足底筋膜に負担がかかり、炎症が再発しやすくなります。次に、症状が完全に治りきる前に運動や活動を再開してしまうことも、再発の大きな原因です。痛みが和らいだと感じても、足底筋膜の炎症が完全に治癒しているとは限りません。自己判断で無理に活動を再開すると、治りかけていた組織に再びダメージを与え、症状をぶり返してしまうことがあります。また、リハビリテーションやセルフケアが不十分である場合も、再発のリスクを高めます。足底筋膜やアキレス腱、ふくらはぎの筋肉の柔軟性を高めるストレッチや、足の筋力を強化するトレーニングなどを継続して行うことが、再発予防には不可欠です。これらのケアを怠ると、再び足底筋膜に負担がかかりやすい状態に戻ってしまいます。再発を防ぐための対策としては、まず医師の指示をしっかりと守ることが基本です。処方された治療法を継続し、運動や活動の再開時期についても、医師の許可を得てから行うようにしましょう。そして、再発の原因となった可能性のある要因を見直し、改善することが重要です。靴の選び方、運動量やトレーニング方法、体重管理、姿勢など、日常生活の中で改善できる点がないか、改めて見直してみましょう。足底筋膜やふくらはぎのストレッチを習慣化することも、再発予防には非常に効果的です。毎日継続して行うことで、足底筋膜の柔軟性を保ち、負担を軽減することができます。もし、何度も再発を繰り返す場合は、根本的な原因が他にある可能性も考えられるため、再度専門医に相談し、より詳細な検査や治療法の見直しを検討してもらうことが大切です。